Päiväkirja - Millikoo, 30 tammi 20

PCOS hoidetaan parhaiten ruokavaliolla ja e-pillereillä/kierukalla/tms. Mulle ei käynyt pillerit eikä kierukka (en ees viitti kertoa koko kauhutarinaa) 😒 Oon kuullut, että pillerit auttaa suurimmalla osalla ihan täydellisesti! Mulla PCOS todettiin 15-vuotiaana mutta haittaa siitä alkoi olemaan vasta yli 20-vuotiaana. Onneksi on ollut hyvät lääkärit ja kokeiltiin kaikkea pari vuotta, mutta tuloksetta. Silloin päätin itse kokeilla ruokavaliohoitoa, ja tänä päivänä oon taas sekä normaalipainoinen että lähes oireeton 😊 PCOS:n kanssa painonhallinta on kyllä välillä yhtä tuskaa, mutta hitto että on sen arvoista jaksaa tsempata! En kyllä yhtään kaipaa mun 3vkon menkkoja ja random +7kg turvotuksia 😁 Nykyisin turvotukset on lähinnä ovulaation aikaan vatsan seudulla ja menkat minimaaliset. Liikunta auttaa myös tosi paljon! Tsemppiä 💪 

Kiitos viestistä. Mä olen syöny 12vuotiaasta pillereitä joten siksi nyt vasta pcos ”löytyi”. Mulla just ovulaatio oli, selittäskö tämän painon”nousun” tällä hetkellä sitte.. ei se auta ku porskuttaa eteenpäin.. 

En siis voi syödä pillereitä 2 muun gynekologisen syyn vuoksi, mutta endometrioosin ja pcos takia se ois hyvä. 50/50... 

Manjaana: millaisella ruokavaliolla hoidit PCOS:ta? En ole kuullut ennen moisesta, joten kiinnostaisi kuulla.  

Välikommenttina tuohon ruokavalioon, että PCOS:n itsehoitoon kuuluu etenkin ylipainoisilla siis painonpudotus eli terveellinen monipuolinen ruokavalio, jolla painoa tiputetaan. Ei siis mikään tietty dieetti niinkään vaikka varmasti jokaisella on se "oma" juttu joka tehoaa 😊 

Ruokavaliohoito tarkoittaa yleisesti painonhallintaa ja laihduttamista 😊 PCOS pahenee ylipainon myötä mutta myös lisää ylipainoa, joten se on aikamoinen noidankehä. Mulle (kumpikin) gynekologi suositteli kyllä heti (kun vihdoin muutaman vuoden kärsimyksen jälkeen sain aikaiseksi siellä käydä), että jättäisin pois kaiken rasvaisen ruoan ja lisätyn sokerin, mikä oli itsellekin mieluisa tapa. Yleisesti suositellaan monipuolista, kasvispainotteista ja vähärasvaista ruokavaliota normaalia hormonitoimintaa tukemaan. Kokeilin hetken jättää tiettyjä ruoka-aineita pois, jotka saattaisivat pahentaa oireita, mutta en huomannut mitään merkittävää eroa muussa kuin alkoholin pois jättämisessä 🤔 Huonolla listalla oli ainakin punainen liha, öljyt, kaalit, kofeiini, maitotuotteet ja mitä näitä nyt oli. Varmaan löytyy googlettamalla joku lista jos haluaa testata 😄 Mun mielestä se kuulosti aika samalta kuin asiantuntijoiden suosittelema Välimeren ruokavalio. Oon nyt ollut lokakuun alusta asti vegaanisella ruokavaliolla, en osaa sanoa minkä verran se on vaikuttanut vai onko vaikuttanut ollenkaan. Kaikki laihtuminen ja terveelliset elämäntavathan auttaa!