Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 huhtikuuta 2013
|
74,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1944 kcal
|
Rasva: 92,81g | Prot: 70,61g | Hh: 206,82g.
Aamiainen: Maitokahvi, Ruislese, Kauralese, Pellavansiemenet, Kaurahiutale. Lounas: Oltermanni 17%, Margariini-voisekoitus (60% Maissiöljyä & 40% Voita), Ruis Real, Oliiviöljy, Graavilohi, Kurpitsan Siemenkota (Kuivattu), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Avokadot. Päivällinen: Punaviini, Latte, Maitosuklaa, Pannacotta, Kermainen Makaroni Juustolla, Seesamöljy, Paprika (Punainen), Keltainen Sokerimaissi (Säilyke, Koko Ydin, Nesteet Valutettu), Tarhapavut (Punaiset, Säilyke), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Kovat Makeiset. lisää...
|
|
2173 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|