Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 huhtikuuta 2013
|
75,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1412 kcal
|
Rasva: 32,60g | Prot: 78,15g | Hh: 203,99g.
Aamiainen: Maitokahvi, Hedelmäsmoothie. Lounas: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Rasvaton Maito, Hernekeitto, Tonnikalaa Öljyssä (Säilyke), Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Ruissipsi Sour Cream, Plus Rasvaton Maito, Varrasleipä, Oliiviöljy, Sulatejuusto, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Kikherneet, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Pakastemansikat (Makeuttamattomat), Maustamaton Jugurtti, Maitorahka, Omenat. lisää...
|
|
2108 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|