Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2013
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1456 kcal
|
Rasva: 48,14g | Prot: 117,78g | Hh: 132,41g.
Aamiainen: Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Maitokahvi, Omenat, Müsli Schokolade, Rasvaton Maito. Lounas: Gouda- tai Edam-juusto, Keitetty Kananmuna, Sämpylä, Tonnikalaa Öljyssä (Säilyke), Kypsennetty Lohi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Kirsikkatomaatit, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Tonnikalapasta. Välipalat/Muut: Maitorahka, Latte. lisää...
|
|
2187 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|