Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 toukokuuta 2013
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1259 kcal
|
Rasva: 43,34g | Prot: 63,26g | Hh: 159,44g.
Aamiainen: Hedelmäsmoothie (Valmistettu Mehusta tai Hedelmistä), Pellavansiemenet, Kaurahiutale, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva). Lounas: Lasagne ilman Lihaa, Voilevite (Kasviöljy, Vähennetyt Kalorit), Ruisleipä, Ranskalainen Salaattikastike, Kaalisalaatti, Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Munanvalkuainen, Keitetty Kananmuna, Pinaattikeitto. Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Plus Rasvaton Maito, Banaanit. lisää...
|
|
2033 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|