Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2021
|
74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2427 kcal
|
Rasva: 115,37g | Prot: 109,55g | Hh: 216,46g.
Aamiainen: Maitokahvi, Brie-juusto, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Oululainen Reissumies, Fazer Puikula Täysjyväruis, Isokari Graavilohisiivu, Kantolan Valitut. Lounas: Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Valio Oltermanni 17%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Fazer Lakritsi, Pirkka Voitaikina, Tomaatit, Fazer Pätkis Konvehti, Fazer Kaurapuikula, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Apetit Kasvissosekeitto. Päivällinen: Lihamakaronilaatikko. Välipalat/Muut: Brie-juusto, Kantolan Valitut, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Fazer Lemppari Kaurarieskanen, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Oululainen Reissumies, Isokari Graavilohisiivu. lisää...
|
|
2473 kcal
|
Harjoitus:
Luistelu - 16 km/h - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kaijis000
|