Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2022
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1884 kcal
|
Rasva: 54,80g | Prot: 99,68g | Hh: 242,71g.
Aamiainen: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Fazer Kiireetön Siemenleipä, Maitokahvi, Myllyn Paras Kaurapuuro, Paistettu Kananmuna, Banaanit. Lounas: Halva Pommix, Maitokahvi, Toffee, Myllyn Paras Täysjyvä Fusilli (Keitetty), Tonnikalakastike. Päivällinen: Fazer Puikula Täysjyväruis, Valio Oltermanni 17%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Kurkku, Kirsikkatomaatit, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Sinappi, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. Välipalat/Muut: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija. lisää...
|
|
2120 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 50 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ahmatti000
|