|
Jee! Uusi kymmenen luku. Täällä ollaan oltu viimeksi 2017 ennen kuin lapset syntyivät. 🙌🏻
Mitä olen viimeisen kahden kk aikana oppinut:
1) mun yleensyönti liittyy vahvasti nykyään väsymykseen. Jotenkin ajattelen että syön niin jaksan. Väsymys kuitenkin johtuu huonosti nukkuvista lapsista eikä energia vajeesta. Pyrin nykyään tekemään pienen jumpan/jooga liikkeitä tjs, joka laittaa välittömästi kehoa ja mieltä liikkeelle. Itse opiskelen tällä hetkellä etänä, niin on helppo toteuttaa.
2) palkitsen ruualla itseäni. Näistä ennen tätä projektia tuli paljon extra kaloreita. Olisi varmaan hyvä tapa löytää joku muu keino. En usko että palkinnon vaihto jotenkin terveellisempään auttaa. Pitäisi vaihtaa koko ajatusmalli. Onneksi meillä ei ole perheessä tapana viettää mitään herkuttelua erityisesti esim viikonloppuisin tmv.
Tunnistaako joku muu itsensä näistä? Onko vinkkejä?
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2165 kcal
|
Rasva: 80,86g | Prot: 86,45g | Hh: 260,38g.
Aamiainen: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Maitokahvi, Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Arki Juusto, Fazer Juuresleipä Kaura, Pirkka Päärynäsose. Lounas: Banaanilettu, Eurooppalaiset Viinirypäleet (Punaiset ja Vihreät), Kuivattu Luumu, Maitokahvi, Porkkanat, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas Mango Pinaatti, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Arki Juusto. Päivällinen: Makaroni, Tomaattinen Jauhelihakastike, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Arki Juusto, Fazer Juuresleipä Kaura. Välipalat/Muut: Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valio Arki Gouda, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Taivalkosken Mylly Talkmuru, Valio Rasvaton Maito, Fazer Alku Kauramuro Kaurasydän. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Molemmat tuttuja! 1) ainoa paras korjaus on lisätä yöunia, jos vain mahdollista, eli aikaisemmin sänkyyn jne. Sitten: ruokasuunnitelma, jota noudatetaan myös väsyneenä! Ehkä väsyneenä ajattelee, että kun väsynyt, on oikeutus syödä enemmän tms. 2) tähän mulla auttoi se, että myös viikonloppuisin noudatetaan laihtusruokavaliota, mutta vähän korkeammilla kaloreilla / ylläpitokaloreilla. Herkut kuuluu elämään, itellä viikonloppuun. Tämäkin on sellainen tapa ehkä, ja on mahdollista pyrkiä pois päin. Eri asiat sitten juhlat. Ja omasta kokemuksesta voin sanoa, että vaikka omista onnistumisista voi oppia iloitsemaan ilman ruokaa! Nyt sullakin mieli ehkä vielä liittää ruuan ja palkitsemisen, mutta sekin on ehkä tapa, josta voi päästä eroon. Tsemppiä. 👍🙂
29 tammi 22 jäseneltä: Dietcoke6
|
Samat ongelmat minullakin. Kuulostaa niin tutulta! Erona vaan että oon himpun verran pidempi ja painavampi, ja lapsia on kolme. 😁
29 tammi 22 jäseneltä: Eve88lina
|
Onnea uusista kymmenistä!
29 tammi 22 jäseneltä: heepoxx
|
Mulla oli tapana hakea pirteyttä sokerista, kun piti painaa pitkää iltaa duunissa. Omia päivittäisi valintoja tarkastellessani tajusin, että vaikka karkkia ei ole koskaan mennyt esim. pussillista päivässä, pitkin päivää kuitenkin ihan liikaa kaloreiden suhteen. Nyt olen korvannut päivän karkkibuustit kahvillla, oheen ehkä yksi keksi, joskus kaksi. Jos on nälkä. Toimii. Ei ole juuri tehnyt mieli joka välissä karkkia, kun otin lähtötilanteesta itselleni muutosmotivaatiokuvat. Tilasin myös Mad Croc -energiapurkkaa.
29 tammi 22 jäseneltä: entinen perhonen
|
Kiva kuulla että muitakin samassa veneessä.
Minulle on selvästi helpompaa kun mitään herkkuja ei ole kotona ja kaupassa käynnin hoitaa mies. Parempi ateriasuunnittelu olisi kyllä hyvä aloittaa. Näin ei tulisi jatkossa ostettua herkkuja väsyneenä kaupasta. Olen itsekin enemmän sellainen ostan sen proteiinipatukan väsymykseen kaupasta ja napostellen kotona leivällä, jos en selvästi sitä kiellä itseltäni.
29 tammi 22 jäseneltä: kaijis000
|
Kaijis000, miten itse olet korvannut karkkien hetkeksi tuoman pirteyden? Sulla on ilmeisesti useampi lapsi suht pienillä ikäeroilla. Mun lasten ikäero on 1v 8kk, ja ensimmäisinä vuosina toisen synnyttyä se väsymys oli jotakin aivan kaameaa :( Vauva nukkui hyvin, mutta esikoinen ei. Ei muuten nuku vieläkään, mutta koska on jo 21, ei ole mua valvottamassa :)
30 tammi 22 jäseneltä: entinen perhonen
|
Entinen perhonen,
Piristykseksi yritän tehdä jotain liikunnallista, kuten 5-10 min ”taukojumpan” ja juon paljon vettä. Kahvia tulee jonkun verran juotua.
Lapsilla ikäero 2 v, ovat nyt vähän päälle 3 ja 1. Väsymys on aika krooninen, mutta voisin kyllä mennä aikaisemmin nukkumaan kuin kello 22. Herätys on kuitenkin aina kello 6.00 ja useammin yössä.
30 tammi 22 jäseneltä: kaijis000
|
30 tammi 22 jäseneltä: Huhupuhe
|
Auts! Tuosta ajasta selvisin vain reippaalla määrällä Jolt-colaa ja kahvia. Silloin olin niin nuori, että raskauskilot lähti siinä sivussa itsestään.
30 tammi 22 jäseneltä: entinen perhonen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kaijis000
|