Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2022
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1574 kcal
|
Rasva: 26,80g | Prot: 84,81g | Hh: 79,39g.
Aamiainen: HK Kalkkunaleike, Pirkka Kermajuusto 17%, Fazer Kaurapuikula. Lounas: Ruisnäkkileipä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Kermajuusto 17%, Champ Suomalainen Herkkusieni, Siika. Päivällinen: Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Ruisnäkkileipä, Siika. Välipalat/Muut: Punaviini, Pirkka Karpalomehu. lisää...
|
|
1649 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|