Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 maaliskuuta 2022
|
72,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2022:
|
1474 kcal
|
Rasva: 64,81g | Prot: 89,19g | Hh: 129,25g.
Aamiainen: Paprika (Punainen), Paistettu Kananmuna, Maitokahvi, Oivariini Oivariini, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, HK Kalkkunaleike. Lounas: Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Pinaatti, Kotimaista Kurkku, Pirkka Tomaatti, Paprika (Punainen), Fetajuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Rainbow Mango B6 + B12, Rainbow Juustokerma, Rainbow Broilerisuikaleet, Kirsikkatomaatit, Fetajuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Viinirypäleet, Kotimaista Kurkku, Uncle Ben's Täysjyväriisi (Keitetty). Välipalat/Muut: Vaahtokarkit, Oivariini Oivariini, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Pakkasmarja Mustikka, Valio Pehmeä Rahka, Cashewpähkinät. lisää...
|
|
1901 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|