|
Kuukauden olen ollut ilman tätä ja syönyt mitä lystää. Vanhoihin tapoihin olen luisunut joten siksi tänne takaisin tulin. Ilmeisesti 4 kk jakso täällä ei auttanut kuin pudottamaan vähän painoa. Mitään ajatusmallia se ei nähtävästi muuttanut.
Tunnistin kyllä että en ollut vielä ”valmis”, mutta itseäni ehkä ärsytti se että tulee merkattua näitä ruokia kesken ruokailun tänne, joka häiritsee niin omaa syömistä kuin perheen kanssa oloa. Päivittäinen data-aikakin oli n. 1 h enemmän kun merkkaili syömisiä ja osallistui yhteisön seuraamiseen jne.
Milloin te muut merkkaatte syömiset? En usko että itseltäni lähtisi sellainen illalla vasta -metodi, sillä en todellakaan muista kaikkea mitä olen päivän aikana syönyt.
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2243 kcal
|
Rasva: 82,93g | Prot: 114,66g | Hh: 279,14g.
Aamiainen: Rainbow Riisikakku, Oululainen Reissumies, Valio Oltermanni 17%, Maitokahvi, Flora Laktoositon Margariini. Lounas: Valio Oltermanni 17%, Fazer Lemppari Kaurarieskanen, Flora Laktoositon Margariini, Maitokahvi, Valio Oltermanni 17%, Fazer Salmiakki, Flora Laktoositon Margariini, Oululainen Hapankorppu, Ketsuppi, Valio Oltermanni 17%, Lihamakaronilaatikko, Porkkanat. Päivällinen: Vihersalaatti, Kanapasta. Välipalat/Muut: Fazer Muumikeksi, Oululainen Hapankorppu, Pirkka Ruohosipuli Tuorejuusto, Pågen Oivallus, Fazer Puikula Täysjyväruis, Valio Oltermanni 17%, Flora Laktoositon Margariini. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
 Kommentit
suunnittelen aamulla ateriat ja merkkaan ne, jos sattuu tulemaan muutoksia niin teen ne ateriaa tehdessä
06 kesä 22 jäseneltä: LadyLazarus82
|
Olen tallentanut perus-aamupalat, lounaat, leivät peruspäällisineen ym. Niin nopeuttaa merkkaamista, tarvittaessa säädän esim. salaatin grammat kohdilleen. Merkkaan etukäteen aamukahvilla istuessani, jos tiedän suunnilleen mitä olen päivän aikana syömässä (työeväät ainakin). En yleensä erittele kaikkia kasviksia, ei tarvi mun mielestä olla niin tarkkaa.
06 kesä 22 jäseneltä: wadelma
|
Joku joskus vinkkas siitä, että ottaa kuvia muistin tueksi. Voisi toimia sulla?
06 kesä 22 jäseneltä: heepoxx
|
Hyvää pohdintaa! Mullakin on viivästynyt syöminen kun olen alkanut ottaa kuvaa tänne 😄 mulla on myös samaa kuin ladylazaruksella, että tänne aamulla lisää jo suunnitellut ruuat. Toi kuvaidea muistin tueksi on myös hyvä! Mutta totta se on, kyllä tänne saa kulumaan aikaa 🤯 mulla tää taisi olla käytetyin sovellus viime syksynä ja meni tähän kyllä tunteja viikossa kun innostui vielä keskustelemaan 😄 kommentoin vielä, että kyllä ajatusmallien ja uusien tapojen juurtumisen menee aikaa. Olin aiemmin täällä aika aktiivinen ja mäkin ehkä ollut vähän poissa (en kyl kokonaan) joitain kuukausia ja kyllä sen huomaa. Senhän voi kääntää niin, että punnitsemiset ja ruokien merkintä tänne tukee painonhallintaa 👍 ja mikäs siinä sitten!
06 kesä 22 jäseneltä: Dietcoke6
|
Toi ennakkoon kirjaaminen voisi toimia, koska aika samoja ruokia tässä tulee pyöritettyä. Kuvaaminen voisi olla myös hyvä idea!
06 kesä 22 jäseneltä: kaijis000
|
Mulla on aamu-ja iltapala aina samat😂, joten ne tulee nopeasti tallennetuista ruoista. Sit jää vain lounas ja päivällinen ja olen opetellut aika hyvin kuinka paljon perusjutut/usein syödyt painaa, eli ei tarvitse punnita niin usein.
06 kesä 22 jäseneltä: JäsenF
|
Mä laitan merkintöjä sitä mukaa kuin lautaselle ruokaa keittiössä keräilen. Ruokapöydässä ei tartte enää muuta kuin pistellä poskeen. Perhe ei ole millänsäkään ja hyvin ollaan yhdessä pöydän äärellä viihdytty 😊
06 kesä 22 jäseneltä: Miran B
|
Laitan edellisenä iltana seuraavan päivän syömiset. Sit vaa vähä hienosäätää niitä jos tulee parin gramman heittoja. Aamupala aina sama muutenkin ja tietää muutenkin mitä jääkaapissa on.
06 kesä 22 jäseneltä: Jenzu95
|
Punnitsen ennen syömistä ja merkkaan siinä samalla. Pistä paperille ylös ja tee sit kaikki kerralla illalla.
06 kesä 22 jäseneltä: Piatuhkanen
|
merkkaan yleensä ennen syömään ryhtymistä.. aamu- ja iltapalat on aika pitkälti aina samat.
08 kesä 22 jäseneltä: PeePee80
|
Miten sattuu, nykyään lähinnä tarkistan söinkö järkevän aterian.
Joskus tein edellisenä päivänä kaikki valmiiksi.
Nyt söin aamupalalla liikaa hiilareita, voi kyynel.
09 kesä 22 jäseneltä: Egsise
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kaijis000
|