Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2015
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1523 kcal
|
Rasva: 40,03g | Prot: 110,04g | Hh: 185,37g.
Aamiainen: Omena, Rahka, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Maitokahvi, Pirkka Persimon. Lounas: Naudan Jauheliha 17%, Original Soft Tortilla, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Tomaatit, Rasvaton Maito. Päivällinen: Rasvaton Maito, HK Kalkkunaleike, Becel Kevyt Margariini, Oululainen Reissumies, Perunamuusi, Pirkka Nauta-Sika Jauheliha, Sports PROTEIN. Välipalat/Muut: Tomaatit, Valio Mehukeitto, Valio Pehmeä Rahka, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Omenat. lisää...
|
|
2195 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 22 minuuttia, Pump - 1 tunti, Luistelu - 16 km/h - 27 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|