|
Nyyh. 😔 Punnitsin itseni varmaan 20 kertaa. Luvut heittelivät, riippuen asennosta. Ilmeisesti huono vaaka (Lidl) mutta valitsin luvun, joka esiintyi useimmin, vaikka en halunnut uskoa silmiäni. Olen noudattanut ohjelmaa, viikonloppuna oli tosin laskettelua, muttei mitään ihmeellisiä repsahduksia. Pari olutta, muutama irtari. Liikuntaa olen lisännyt. Viikko on tuntunut pitkältä, sillä odotukset ovat olleet korkealla. Pettymys kuitenkin. Yleensä alussa paino putoaa nopeammin. En tiedä. Syönköhän liikaa proteiinia 🧐. Pakko jatkaa. Mieleen hiipii ajatus tiukemmasta ohjelmasta, vaikka nytkin alitan päivän kalorit useana päivänä 50-100kkal. Mukavaa viikkoa kuitenkin. Ehkä tämä tästä. 😔
|
116,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 26,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2023:
|
2420 kcal
|
Rasva: 89,12g | Prot: 145,12g | Hh: 252,10g.
Aamiainen: Vaasan Kauraviipaleet, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Valio Salaneuvos 17%, Keiju 3 Öljyä, Kotimaista Kauramaito, Fazer Alku Proteiinipuuro Vadelma & Mustaherukka, Vihreä Tee, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto. Lounas: Via Tikka Masala. Päivällinen: UniCafe Jauhelihakastike, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Kotimaista Kauramaito, Fazer Alku Proteiinipuuro Vadelma & Mustaherukka, Vihreä Tee, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Valio Profeel Proteiinijuoma Mansikka (250ml). lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Oletko muistanut juoda vettä?
27 maalis 23 jäseneltä: Kimble*
|
Älä lannistu! Tuo on normaalia painon heittelyä. Mulla oli kisaviikonloppu ja nyt paino 2,5kg enemmän ku perjantaina aamulla. Kyllä ne siitä lähtee. Ja tuo vesi... Itsellä just kans meinaa unohtua se veden juonti.
27 maalis 23 jäseneltä: SaijaN78
|
Omakin vaaka vaihtelee lukemia, teen niin että testaan oikean painon kahvakuulalla, toimii 👍
27 maalis 23 jäseneltä: Dietcoke6
|
Vesi, lepo, stressi, merkittyjen kalorien tarkkuus, liikunta, yms yms. Painoon vaikuttaa niin moni asia. Kannattaa tarkistaa ensin kaikki nämä ja sitten tarvittaessa muokata kalorirajoja, jos tuntuu ettei toivottuja tuloksia siltikään tule. Kokeilemalla opit, mikä sulla toimii.
Suosittelen aina lukemaan myös tämän: https://www.perttimustajoki.fi/laihduttamisen-fysiologiaa-ei-hatahousuille/
27 maalis 23 jäseneltä: koskelo
|
En ole mikään ekspertti, mutta laskettelureissujen jälkeen mulla on paino aina noussut, vaikka olen syönyt niin kuin pitää. Olen ajatellut tämän johtuvan suht rankasta urheilusta ja nesteiden kerääntymisestä lihaksiin. Muista, ettei lyhyellä aikavälillä painon muutokset merkitse muuta, kuin että kropassa on enemmän nestettä tmv. Rasvaa ei lyhyessä ajassa ole joka tapauksessa kertynyt kroppaan vaan painon heilahdukset on jotain ihan muuta :)
27 maalis 23 jäseneltä: millakal
|
Kannattaa ottaa keskiarvo viikon painosta aina, koska päivittäin paino vaihtelee paljon. Eli joka aamu aamupaino ja sitten laskee niiden ka. Sitten sitä vertaa edelliseen viikkoon.
27 maalis 23 jäseneltä: devaskitso
|
Suolan määrä, hiilarien määrä, alkoholi, urheilu, vatsan toiminta, monet asiat vaikuttaa kehon veden määrään, joka näkyy painon isonakin heittelynä. Älä lannistu vaan niinkuin monet jo sanoikin kannattaa mitata paino aamuisin vessan jälkeen ja katsoa keskiarvoa. Tsemppiä!
27 maalis 23 jäseneltä: ballofcuriosity
|
Kiitos ihanat kirjoituksista ja tuesta. Ehkä viimeyön huono unenlaatu vaikuttaa myös mielialaan. Juon vettä varmasti yli tavoitteen. Sormisuolaa en käytä edes puurossa. Nojoo, liikuntaa on ollut. Tuskin se vika vaa’assa on, meinasin heittää sen seinään ja ostaa ” paremman ”. Nyt vähän hymyilyttää tuo ajatus. Eikai tässä auta muuta kuin jatkaa vaan. 🫠
27 maalis 23 jäseneltä: Sir. William
|
Minuakin alkoi epäilyttää oma painonpudotus kun lukemat seilaa päivästä toiseen ylös ja alas. Laitoin luvut Exceliin ja katsoi sieltä kaavion kautta trendin. Omaksi tulokseksi tuli -1kg/32 päivän aikana eli 109 kcal/pv vajauksella.
27 maalis 23 jäseneltä: Umalsh
|
itse punnitsen päivittäin ja seuraan keskiarvoja. Mulla helposti liikkuu paino n. 2 kilon akselilla, joten jos punnitsisin vain viikottain tai vaikka kuukausittain, niin itkuhan siinä tulisi kun olisi joku pompsahdus ylös juuri silloin.
27 maalis 23 jäseneltä: lady_luck
|
Siis huono unenlaatuhan näkyy painossa heti ja mulla olokin on tosi pinkeä! Kun olin kroonisesti uneton tuntui että olin aina ihan turvoksissa. Kun sain uniasiat paremmalle tolalle, painonhallinta on helpottunut huomattavasti :)
29 maalis 23 jäseneltä: TyrannosaurusRex
|
Itse olen huomannut, että mitä useammin kalorit jää "vajaaksi" suunnitellusta 1500 kalorista viikon aikana, paino tippuu hitaammin/tai ei ollenkaan.
29 maalis 23 jäseneltä: pade26
|
Älä menetä toivoa. mulla ollu kilonkin heittoa viikossa, riippuen mitä syönyt mutta silti paino laskee. huomannut että kovin hiilaripitoinen ruoka nostaa painoa hetkellisesti mutta asia korjaantuu kun käy vaa'alla myöhemmin. Liittyy ilmeisesti siihen kun keho varastoi saamansa hiilarit.
30 maalis 23 jäseneltä: meskanen3
|
Monta juttua tuossa onkin jo listattuna.
Vaaka voi tehdä tosiaan temppujaan.
Sitten on vielä yksi niinkin maallinen asia kuin ummetus. Ruokavaliolla on siinä osansa. Jotkut lääkkeet aiheuttavat ummetusta.
31 maalis 23 jäseneltä: rouvake
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sir. William
|