Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2015
|
72,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1559 kcal
|
Rasva: 53,02g | Prot: 114,27g | Hh: 157,70g.
Aamiainen: Oliivit (Pienet ja Suuret), Rainbow Maustamaton Jugurtti, Maitokahvi, Elovena Kaurapuuro. Lounas: Kana, Hapanimeläkana tai -Kalkkuna, Salaatti, Rasvaton Maito (lisätty A-Vitamiinia ja Proteiinia), Nuudelit. Päivällinen: Kylmäsavulohi, Rapu. Välipalat/Muut: Banaanit, Pinaatti, Avokado, Tomaatit, Rasvaton Maito, Becel Kevyt Margariini, Atria Ylikypsä Kinkku, Ruisleipä. lisää...
|
|
2059 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 23 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|