Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2015
|
71,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1530 kcal
|
Rasva: 66,91g | Prot: 101,08g | Hh: 143,22g.
Aamiainen: Rainbow Maustamaton Jugurtti, Elovena Kaurapuuro, Maitokahvi. Lounas: Gefilus Rasvaton Piimä, HK Naudan Jauheliha 17%, Santa Maria Original Soft Tortilla, Pirkka Kurpitsansiemen. Päivällinen: Paprika (Keltainen), Parsakaali (Kypsennetty), Salaatti, Rasvaton Maito, Kanakastike (Säilyke), Riisi (Ruskea, Kypsennetty). Välipalat/Muut: Fast Sports Nutrition Naturally High Protein Coconut, Valio A+ Mansikka-Vadelma Jogurtti. lisää...
|
|
1950 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 27 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|