|
Ostin valmennusohjelman ruokavaliolla, saa katsoa mikä on lopputulos 3kk päästä. Saliharjoittelun (3k/vk) olen aika hyvässä kunnossa, mutta sain rutosti uusia liikkeitä, ja toivottavasti mahapallo alkaa sulaa. Ja pääsin jonoon vatsalihasten korjaukseen, jee 😊
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1475 kcal
|
Rasva: 37,89g | Prot: 109,80g | Hh: 171,86g.
Aamiainen: Kahvi, Oatly Kauramaito, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Rainbow Margariini 60, Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Pirkka Gluteeniton Paahtoleipä. Ennen lounasta: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Maxim 40% Protein Bar Crispy Brownie, Kahvi. Lounas: Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Koskikylän Liha-Kaalilaatikko. Ennen päivällistä: Oatly Kauramaito, Kahvi. Päivällinen: Happy Food Happy Soup Linssikeitto. lisää...
|
vakaa paino
|