Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2015
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1234 kcal
|
Rasva: 32,02g | Prot: 90,96g | Hh: 148,60g.
Aamiainen: Soyappetit Tumma Soijarouhe, Rahka, Mass Omega3, Appelsiinit, Pirkka Lesehiutaleet, Maitokahvi, Kiivi. Lounas: Pirkka Kurpitsansiemen, Rasvaton Maito, Valkoinen Riisi, Salaatti, Hapanimeläkana tai -Kalkkuna, Rasvaton Maito. Päivällinen: Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Becel Kevyt Margariini, Salaatti, Ruisleipä, Tomaatit, Rasvaton Maito, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Välipalat/Muut: Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Pirkka Rasvaton Maustamaton AB-Jogurtti. lisää...
|
|
1965 kcal
|
Harjoitus:
Hiihto - 42 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|