|
150 v juhlat
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1930 kcal
|
Rasva: 65,26g | Prot: 123,03g | Hh: 216,43g.
Aamiainen: Selleri, Appelsiinit, Omena, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Mass Omega3, Maitokahvi, Pirkka Lesehiutaleet, Rahka. Lounas: Lihapyörykät (Naudanliha), Salaatti, Pirkka Kurpitsansiemen, Kvinoa, Tomaatit, Pirkka Uunijuurekset, Gefilus Rasvaton Piimä. Päivällinen: Becel Kevyt Margariini, Ruisleipä, Lihamureke, Tomaatit, Rasvaton Maito, Salaatti, Valio Maustamaton Raejuusto. Välipalat/Muut: Banaani, Omena, Kananrinta (Paistettu Pannulla), Becel Kevyt Margariini, Vaasan Ruispalat. lisää...
|
|
1785 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|