|
Tykypäivä. Alkoholia, herkuttelua😒
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1612 kcal
|
Rasva: 48,56g | Prot: 104,33g | Hh: 193,70g.
Aamiainen: Appelsiinit, Omena, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Vehnäleseet, Maitokahvi, Pirkka Lesehiutaleet, Rahka. Lounas: Oliiviöljy, Rasvaton Maito, Kesäkurpitsa, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Lihapyörykät (Naudanliha). Päivällinen: Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Lihamureke, Salaatti, Rasvaton Maito. Välipalat/Muut: HK Saunapalvikinkku, Vaasan Koulunäkki, Cashewpähkinät, Rainbow Hedelmämysli, Danone Vitalinea Pro Kerrosrahka. lisää...
|
|
1937 kcal
|
Harjoitus:
Hiihto - 44 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 32 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|