|
Tänään 17.7.23 alkaa vuoden tai puolentoista vuoden mittainen matka kohti ketterämpää ja terveempää minua. Aloituspaino eilen illalla jäi just alle sadan, huoh. Mitat ja alkukuva otettu.
P 98,6kg, fat 47.8%, tbw 42.4 kg, lihas 48.9, kehonikä 50v.
K 38.7cm, Oo 36.2, Ov 36.7, Rp 122.5, Ra 102.5, V 111, Na 121, L 121, Ro 69.5, Rv 68.5, Po 39.5, Pv 40.3
Tästä on hyvä ekana lomapäivänä startata 🥰
|
98,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 29,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1524 kcal
|
Rasva: 59,17g | Prot: 123,05g | Hh: 115,02g.
Aamiainen: Foodin Ravintohiivahiutale, Arla Keso Raejuusto, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Fazer Sadonkorjuupuuro. Lounas: Felix Special Mango-Chili Salaattikastike, Keitetty Kananmuna, Paprika (Punainen), Robbes Proteiinisalaatti, Snellman Paahdettu Kanalastu Original. Päivällinen: Valio Edam 17%, Goldessa Tuorejuusto, Keitetty Kananmuna, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Pirkka Suomalainen Mustikka (Pakaste), Foodin Ravintohiivahiutale, Alesto Manteli, Chiquita Banaani, Milbona Greek Style Yogurt Low Fat. Välipalat/Muut: Mustaherukka, Goldessa Cream Cheese Light, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Oatly Oatmilk, Kahvi, Arla Keso Raejuusto. lisää...
|
|
2768 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia, Samsung Health - 9 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|