|
Tänään tasan 1kk "Kroppaan virtaa" -projektia. Olen ollut energisempi ja paremmalla tuulella kuin alkukesästä (lomalla voi olla osuutta asiaan). Paino tippunut oikein ja hyvin syömällä -7,9 kg. Liikuntaa on tullut lähinnä hyötyliikunnasta (piha-, remppa- ja kotityöt), mutta mieli tekee jo lenkkipoluille, mitä ei ole tapahtunut pariin vuoteen.
Mitat:
Paino 99,9 - 92,0 kg
Fat 47.8% - 46%
K 38.7 - 38 cm
Oo 36.2 - 34.7
Ov 36.7 - 34.5
Rp 122.5 - 122
Ra 102.5 - 100,5
V 111 - 109
Na 121 - 116
L 121 - 118
Ro 69.5 - 68
Rv 68.5 - 66
Po 39.5 - 39.5
Pv 40.3 - 40.3
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1705 kcal
|
Rasva: 58,52g | Prot: 93,28g | Hh: 214,79g.
Aamiainen: Maitokahvi, Kasvispiirakka, Ruokatori Hedelmä Mix, Lohi, Semper Smoothie Banaani-Mango, Pohjolan Meijeri Raejuusto, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro, Mantelit, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste). Lounas: Fuku Grillattu Lohi Poke Bowl. Päivällinen: Bataatti, Soya Jalotofu Marinoitu, Maitokahvi, Härkis Härkäpapumuru Umami, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Urtekram Kikherne, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Nektariinit, Porkkanat, Mustikka, Pauluns Paleo Granola, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%. lisää...
|
|
2558 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Seisominen - 3 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Samsung Health - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|