|
Eiliset herkuttelut eivät voineet olla näkymättä, vaikka kalorirajoissa pysyinkin. Illalla kuroin kalorivajetta kiinni tervellisillä, mutta sokeri-/fruktoosipitoisilla hedelmillä. Hesarissa tänään artikkeli fruktoosin roolista lihomisen ja aineenvaihdunnan häiriöiden yhtenä triggerinä. Uskon että pätee ainakin itseeni. Mehuja tai limsoja en juo, mutta hedelmät ja marjat maistuvat erittäin hyvin.
|
90,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 21,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1773 kcal
|
Rasva: 60,05g | Prot: 107,86g | Hh: 185,61g.
Aamiainen: Omenasose (sis. Sokeria), Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Mantelit, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Lounas: Valio Oltermanni Tilsit, Philadelphia Maustamaton Light 11%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valio Eila Salaattijuustokuutiot, Pirkka Tonnikala Thaibasilika, Pirkka Savustetut Tonnikalapalat Öljyssä, Kokkikartano Mausteinen Linssikeitto. Päivällinen: Golden Sun Barley & Lentils, Rainbow Papusekoitus, Pirkka Chilitomaattimurska, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä. Välipalat/Muut: Pekaanipähkinät, Meira Manteli, Passionhedelmä, Pohjolan Meijeri Pehmeä ja Mieto Maitorahka, Kurkku, Pirkka Edamjuustoviipale, Monijyväleipä, Pirkka Tomaatti, Sevan Paprikatahna. lisää...
|
|
1934 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 8 tuntia, Samsung Health - 7 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|