|
Ou jee! 🥳. Pienempi kymmenluku saavutettu ja ekat -10kg selätetty. Mun loisto-olon painoon vielä 20kg. Nää ekat viikot on olleet tämmöstä hanimoonia paremman ruokavalion kanssa ja paino tipahdellut paria tasannetta lukuunottamatta kiltin matemaattisesti. Nyt pitäisi alkaa elää tervettä arkea, ja lisätä liikuntaa, varsinkin lihaskuntoa kehittävää, jotta tiputus lähtisi rasvasta, eikä lihaksesta, mitä nyt osin tapahtuu. Opinnot vielä painaa pari kk ja töissä on kiire aamusta iltaan arkisin. Siksi olen luvannut itselleni, etten puske liikaa, jotta ehdin levätä ja rauhoittaa pulssia - salitreeni yms. tulee sit kuvioon kun opinnot pois, ja siihen asti kuntoilen kun ehdin, jaksan ja haluan. Pakko pois kaikesta, niin jaksan ja voin paremmin. Hyvää viikonloppua kaikille! 🤗
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 20,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1661 kcal
|
Rasva: 61,41g | Prot: 113,36g | Hh: 153,75g.
Aamiainen: Foodin Ravintohiivahiutale, Passionhedelmä, Saksanpähkinät, Arla Keso Raejuusto, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Lounas: Maitokahvi, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Pielisen Kalajaloste Savumuikku. Päivällinen: Arla Keso Raejuusto, Pavut (Vihreät), Rainbow Tomaattimurska Valkosipuli, Pirkka Penne Rigate Täysjyvä Kuviopasta. Välipalat/Muut: Filos Halloumi, Karviaiskoiso, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Philadelphia Maustamaton Light 11%, Savuhovi Ohuen Ohut Saunapalvikinkku. lisää...
|
|
3355 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Saunominen - 2 tuntia, Maalaaminen - 3 tuntia, Istuminen - 4 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Samsung Health - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|