|
Fat 18.1% TMW 49.4kg TBW 55.4%
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2063 kcal
|
Rasva: 105,55g | Prot: 121,42g | Hh: 163,14g.
Aamiainen: Kartanon Porsaanfilee Mustapippuri, Latte Macchiato Unsweetened, Alku Sadonkorjuu Puuro, Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste). Lounas: Hedelmäsekoitus tai -Cocktail, Silakkapihvi, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Valio Maustamaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kasvispata (ilman Lihaa). Päivällinen: Pekaanipähkinät, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Korma Ateriakastike, Atria Broilerin Fileesuikale, Risella Täysjyväriisi. Välipalat/Muut: Puhdistamo Raakasuklaa Minttu, Mantelit, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka, Pekaanipähkinät, Milbona Greek Style Yogurt Low Fat, Englantilaiset Muffinit, Fast Sports Nutrition Whey+, Cocovi Marjamix Superfood. lisää...
|
|
2254 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 5 tuntia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kuntoilulaite (raskas) - 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bellissina
|