Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2021
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3202 kcal
|
Rasva: 134,30g | Prot: 130,78g | Hh: 357,31g.
Aamiainen: Saarioinen Kulta Broiler, Keiju Laktoositon Kasvirasvalevite 70%, Fazer Lemppari Kaurarieskanen, Saarioinen Ohrapuuro, Valio Mustikka Keitto, Maitokahvi. Lounas: Porkkanat, Maitokahvi, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Oltermanni 17%, Meira Sinappinen Salaatinkastike, Tuorekurkku (Kuorineen), Findus Rapeaksi Paneroitu Seitifile, Paprika (Keltainen). Päivällinen: Mozzarellajuusto, Tomaattinen Jauhelihakastike, Penne. Välipalat/Muut: Pågen Gifflar Korvapuustit, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Valio Oltermanni 17%, Keiju Kasvirasvalevite 70%. lisää...
|
|
2549 kcal
|
Harjoitus:
Luistelu - 16 km/h - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kaijis000
|