Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 huhtikuuta 2024
|
80,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1820 kcal
|
Rasva: 71,03g | Prot: 112,05g | Hh: 179,23g.
Aamiainen: Oululainen Reilu Täysjyväruisleipä, Maitokahvi, Kurkku, Paistettu Kananmuna, Paprika (Punainen), Oivariini Herkku. Lounas: Pirkka Kookosmaito, Hunajamelonit, Sipulit, Fetajuusto, Kukkakaali, Cashewpähkinät, Paprika (Punainen), Ananas, Vesimeloni, Mama Kananmakuinen Nuudeli, Paistettu Riisi, Kypsennetty Lohi, Kurkku, Pirkka Tomaatti, Vesi, Maitokahvi, Parsakaali, Salaatti, Pirkka Broilerin Fileeleike. Päivällinen: Pirkka Crunchy Muromysli, Arla Luonto+ Päärynä, Fast Sports Nutrition Peanut Caramel Crisp, Valio Aamupala 12%, HK Kalkkunaleike, Kurkku, Paprika (Punainen), Vaasan Ruispalat Täysjyväruis, Oivariini Herkku. Välipalat/Muut: Kotimaista Kaurahiutale, Mansikat, Soijamaito, Pakkasmarja Mustikka. lisää...
|
|
2531 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|