|
Vapun herkuttelut hieman verotti tätä viikkoa ja tilanne pysyi käytännössä samana. Ensi viikollakin juhlia tiedossa, mutta kaloreiden rajoissa herkuttelut tällä kertaa 🙂 Kolmannen kevennysviikon liikuntasaldo: kävelylenkit yht. noin 30 km, pyörälenkki 16 km, 2 lihaskuntotreeniä. Viikon kalorikeskiarvo oli noin 1900/pv, kun tavoite 1700.
|
79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1587 kcal
|
Rasva: 84,42g | Prot: 64,28g | Hh: 143,03g.
Aamiainen: Paistettu Kananmuna, HK Kalkkunaleike, Kurkku, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Oivariini Herkku, Maitokahvi. Lounas: Valio Mozzarella Juustoraaste, Saarioinen Makea Salaattikastike, Punajuuri, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Vesimeloni, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Makaronilaatikko. Päivällinen: Cloetta Suku Laku, Appelsiinit, Cashewpähkinät, Mama Katkaravun Makuinen Nuudeli, Chef Select Katkarapuja Valkosipulikastikkeessa. Välipalat/Muut: Oivariini Herkku, HK Kalkkunaleike, Rainbow Juustoriisikakku, Fazer Pätkis Jäätelöpuikko. lisää...
|
|
2352 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Imurointi - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|