Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2015
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1380 kcal
|
Rasva: 47,60g | Prot: 116,20g | Hh: 131,18g.
Aamiainen: Persikat, Valio Mansikka Mehukeitto, Crownfield Milled Linseed, Rahka, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Vehnäleseet. Lounas: Oliiviöljy, Cashewpähkinät, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Siika, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Rasvaton Maito. Päivällinen: Becel Kevyt Margariini, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Tomaatit, Kauraleipä, Cashewpähkinät, Arla Apetina 8%. Välipalat/Muut: Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Rainbow Mangokuutiot, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Valio Polar Juusto 5%, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Vaasan Ruispalat, Mandariini. lisää...
|
|
2320 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 44 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 32 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|