Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2017
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2017:
|
2675 kcal
|
Rasva: 43,96g | Prot: 84,54g | Hh: 478,04g.
Aamiainen: Rinkeli, Rainbow Party Mix, Saarioinen Kevyt Lauantaimakkara, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Valkoinen Riisi, Kahvi, Donitsit (Suklaakuorrutteiset tai -päällysteiset), Vaasan Ruispalat, Maitokahvi, Vaasan Ruispalat, Valkoinen Riisi, Margariini, Tee (Haudutettu), Jauhettu Valkosipuli, Saarioinen Kevyt Lauantaimakkara, Vaasan Ruispalat, Elovena Puuro. lisää...
|
|
2411 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 31 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jalmarinotkoluoto
|