|
Paino pudonnut hienosti, rasvaa lähtenyt runsaat 4 kg ja lihasta taas tullut kilo lisää. Jippii!
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1666 kcal
|
Rasva: 38,33g | Prot: 140,04g | Hh: 188,93g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Maitokahvi, GoGreen Rouhittuja Pellavansiemeniä, Myllyn Paras Karu Pikakaura-Ruishiutale, Tyrnimarja. Lounas: Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Pirkka Kikherneet, Pirkka Tumma Riisi, Jäävuorisalaatti, Porkkanaraaste, Vaasan Ruispalat, Margariini, Unicafe Marokkolaista Linssipataa. Päivällinen: Tomaatit, Pinaattiletut, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä. Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Leader Dream Protein Bar Salted Nuts & Caramel, SportLife Nutrition Whey100 Maustamaton, Banaanit. lisää...
|
|
1848 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Mitä ja miten usein treenaat?
17 loka 17 jäseneltä: terkka09
|
Käyn viikossa kolmesti salilla, ja sen lisäksi juoksen kaksi kevyttä lenkkiä.
18 loka 17 jäseneltä: Smaggot
|
18 loka 17 jäseneltä: terkka09
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|