|
Yeah! Tikun mukaan pitäis olla ketoosissa, jännittää että lähteekö paino putoamaan😛
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2017:
|
1159 kcal
|
Rasva: 88,14g | Prot: 66,28g | Hh: 22,49g.
Aamiainen: Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Maitokahvi, Tiikerikakku ( Karppaus ). Lounas: Herkkusienet (Paistettu), Paistettu Kananmuna. Päivällinen: Rainbow Pizzajuusto, Valio Arki Ruokakerma 10%, Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Atria Nauta-Sika Jauheliha 20%, Tomaatit. Välipalat/Muut: Marabou Premium 70% Cocoa Mint, Paistettu Kananmuna, Mantelileipä, Maitokahvi. lisää...
|
|
1885 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 11 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|