|
Eiliset kalorit jäi 1400. En punninnut aamulla painoa, kun ehdin jo pukea kun palelee :D Virallinen punnituspvä perjantai. Ehkä pitäis muuten vältellä vaakaa, jos pystys :)
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 28,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2081 kcal
|
Rasva: 128,79g | Prot: 148,01g | Hh: 79,33g.
Aamiainen: Kotimaista Täysmaito, Arla Apetina Feta 20%, Pinaatti, Pouttu Palvikinkku, Pirkka Kananmuna Luomu, Milbona Luomuvoi. Lounas: Linessa Tuorejuusto 5%, Pirkka Mantelijauhe, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Pirkka Kananmuna Luomu, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Kurkku, X-Tra Avokado, Kotimaista Täysmaito, Alesto Cashew Nuts, Atria Naudan Minuuttisuikale, Kuohukerma. Päivällinen: Ehrmann Proteiini Suklaavanukas, Felix Tomaatti-Chili Salaattikastike, Calvo Tonnikalaa Vedessä, Pirkka Salaattijuusto, Salaatti, Paprika (Punainen), Kurkku. Välipalat/Muut: Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Mustikka, Pouttu Palvikinkku, Ocean Sea Fish Fingers, Fazer Tumma Suklaa 47%, Alesto Pähkinäsekoitus. lisää...
|
|
2419 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|