|
Hyvin lähteny nesteet Go fat go ruokavaliolla. Liikuntaa en vielä paljoa lisännyt. eilen lenkki ja tänään kotikuntosali 😊
|
83,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 26,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2018:
|
1803 kcal
|
Rasva: 50,15g | Prot: 157,91g | Hh: 160,68g.
Aamiainen: Kotimaista Täysmaito, Vaasan 100% Kauraleipä, Pirkka Italialainen Omena, Pirkka Luomu Kananmunia, Valio Arki Rae. Lounas: Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät, Valio Arki Rae, Pirkka Broilerin Fileepihvi, Kirsikkatomaatit, Kurkku, Findus Wok Classic. Päivällinen: Apetit Vihannessekoitus, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Mama Riisinuudeli. Välipalat/Muut: Kotimaista Täysmaito, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Elovena Kauralese, Pirkka Suomalainen Mustikka, Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Pirkka Suomalainen Mustikka, K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka. lisää...
|
|
2364 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|