|
En oo huolissaan, vaikka paino nousi. Eilen kotikuntosalia, mikä kerää nestettä lihaksiin.
|
83,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 26,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2018:
|
1538 kcal
|
Rasva: 44,99g | Prot: 135,26g | Hh: 146,56g.
Aamiainen: Kotimaista Täysmaito, Vaasan 100% Kauraleipä, Milbona Cheese Spread, Pirkka Luomu Kananmunia, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Milbona Rasvaton Maitorahka. Lounas: Valio Arki Rae, Salaatti, Paprika (Punainen), Kurkku, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Sian Filee (Ulkofilee), Rainbow Oliiviöljy. Päivällinen: Uncle Ben's Basmatiriisi (Keitetty), Punasipuli, Pirkka Porkkana, Naudanjauheliha (5% Rasvaa), Kaali. Välipalat/Muut: Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Kauralese, Milbona Creamy Quark Strawberry Flavour, Leader Dream Protein Bar Salted Nuts & Caramel, Kotimaista Täysmaito. lisää...
|
|
2238 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|