Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 maaliskuuta 2018
|
82,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 25,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2018:
|
1515 kcal
|
Rasva: 29,73g | Prot: 157,49g | Hh: 146,89g.
Aamiainen: Dr. Oetker Liivatelehti, Rainbow Persikat Puolikkaina Mehussa, Valio Pehmeä Rahka, Myllärin Luomu Luomu Kaurahiutale, Kultamuna Luomu Kananmuna, Valio Pehmeä Rahka Vanilja, Kotimaista Täysmaito, Milbona Cheese Spread, Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Pirkka Suomalainen Mustikka, Milbona Rasvaton Raejuusto. Lounas: Milbona Rasvaton Raejuusto, Jäävuorisalaatti, Paprika (Punainen), Kurkku, Rainbow Oliiviöljy, Pirkka Katkaravut. Päivällinen: Fazer Suklaakonvehti, Milbona Rasvaton Raejuusto, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Pirkka Itämaiset Wokvihannekset, Uncle Ben's Basmatiriisi (Keitetty), Kanamestari Yrtti-Valkosipuli Broilerin Sisäfilee. Välipalat/Muut: Valio Mansikka Pehmeä Rahka, Pirkka Italialainen Omena, Leader Whey Protein+. lisää...
|
|
2433 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|