|
Miten saatte kalorit yli 1500? Kun en oo töissä ei oo nälkä ja kalorit jää helposti 600–1200 ja mun arvion mukaan kun syön noin vähän niin painon putoamiseen tulee stoppeja ja täytyy pitää boosti päiviä ettei aineenvaihdunta pysähdy 🙄 tänään sain kalorit 1800 kun söin lisäksi jäätelöä( Lohilo salted caramel) ja suklaata (72g). Oisko pähkinät esim. hyvä lisä niissähän on kaloreita ja hyviä rasvoja jne.? Muita ideoita?
|
106,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 32,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1824 kcal
|
Rasva: 68,83g | Prot: 101,30g | Hh: 192,96g.
Aamiainen: Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Suodatinkahvi, Pirkka Persikanpuolikkaat Mehussa. Lounas: Kanasalaatti. Päivällinen: Uncle Ben's Sweet & Sour Extra Ananas, Mama Itämainen Kananmakuinen Kuppinuudeli, Kotimaista Naudanjauheliha 17%, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Välipalat/Muut: Fazer Iso Pätkis, Bonbon Tikkari, Lohilo Salted Caramel Protein Ice Cream. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Rahka ja luonnonjugurtti on hyviä välipaloja, joilla voi kalorimäärää lisätä. Itse tykkään nakerella myös hapankorppuja ihan pelkiltään, saa hyvin kuitua samalla :)
23 touko 18 jäseneltä: Essentle
|
Mä oon maidoton mutta onneks nykyään tarjolla hyviä maidottomia vaihtoehtoja. Oon ihan rakastunu alpron go on ”rahkaan” eka ei maito tuote joka oikeasti muistuttaa rahkaa mitä jäi ikävä kun maito kielto. Ja jätskin korvikkeeks tullu kolmen kaverin vege jädet ❤️ tarjosin kaverille niin se ei tajunnu ennen kun sanoin et ei oo ”oikeaa” jäätelöä 😉
23 touko 18 jäseneltä: LadyLazarus82
|
pakko vielä huudella jos tykkäät kookoksesta, ni alpron kookosjogurtti ja siihen vähän kookosmaitoa/kermaa ja vaikka marjoja (jos kaipaa muutaki makua). kookoskermassa varsinkin on jo suht paljon kaloreita pienemmässäkin määrässä 🙂
23 touko 18 jäseneltä: eevis84
|
Juu kookos on ihanaa 😋 noi kolmen kaverin vege jädet on kookos ananas ja kookos lakritsi ja suklaa pähkinä on myös kookoskerma pohjainen siinä se ei vaan maistu mut kaikki on ihan mahtavia 😛 piparminttu ja suklaa makua en oo vielä löytäny mutta sekin on varmasti hyvää 😁
24 touko 18 jäseneltä: LadyLazarus82
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LadyLazarus82
|