Päiväkirja - Suzepluus, 29 elo 18

Ook vandaag weer lekker gesmuld. Niks tekort.
Simpel maar lekker ontbijt van knackebrod met zoet en een banaan.
Na het uur wandelen en 4.9 km op de loopband een schaaltje yoghurt met geroosterde amandelen en Berry Blaster genomen. Cappuccino erbij van het glas melk dat bij de lunch hoorde.
Een grote snee desembrood door de helft met vega spread en kipfilet met rauwkost tussen de middag.
Vanmiddag gewerkt en een tompouce op van een jarige collega.
En ik was een bakje met fruitsalade vergeten.
Verder ook niks geen tussendoortje/snack meer genomen.
Wel vanavond een Nachosschotel. Zo klaar. Lekker. En twijfelde ik of het wel genoeg zou zijn... nou, ruim vullend!
Nog even mijn menu veranderen.
Vanmorgen blij met weer een ons eraf.
Ik ga door!

---

1582 kcal

Rasva: 70,45g | Prot: 54,46g | Hh: 181,19g.   Aamiainen: Aldi Volkoren Knäckebröd, Rinse Appelstroop Appelstroop (15g), Jam en Vruchtengelei, Leidingwater, Banaan, Thee. Lounas: Mama Natuur Vegetarische Spread Paprika-Chili, Aldi Gegrilde Kipfilet, Komkommer (met Schil), Desembrood, Thee, Rucola Sla. Päivällinen: AH Zachte Mozzarella Geraspte Kaas, Milsani Crème Fraîche, AH Mexicaanse Roerbakgroente, Tortilla Chips (Naturel), Aldi Biologisch Rundergehakt, Tomaten. Välipalat/Muut: Maître Paul Tompouce, Original Superfoods Psyllium Husk Vezels, Koffie met Melk, Thee, Cappuccino, Geroosterde Amandelen (Ongezout), Milsa Sojagurt. lisää...

2791 kcal

Harjoitus: Työ - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...