Päiväkirja - Suzepluus, 30 elo 18

Heerlijk kwark met zelf bereide Granola van haver, zaden en noten met cranberries en rozijnen. Een scheutje Berry Blaster en blauwe bessen erbij... mjammm...
Vanmorgen een 'vette' of beter gezegd 'slanke' verrassing op de weegschaal.
Eerst stond ik al bijna te juichen... mijn weegschaal geeft soms een ons of 3 minder aan als je er net op gaat staan en verspringt dan na 2 seconden naar het juiste gewicht.
Dus eerst stond ie op 85.9 ... Maar stelde uiteindelijk in op 86,1 kg.
Nou ja, nog niet verkeerd toch?!
Nu lekker een ruim half uur Power Walking doen met Leslie Sansone's Walk at Home 2 miles.
Een fijne donderdag!

---

1613 kcal

Rasva: 49,34g | Prot: 87,13g | Hh: 204,38g.   Aamiainen: Thee, Amiset Berry Blaster, Blauwe Bessen, Quaker Granola Noten en Zaden, Aldi Magere Kwark. Lounas: Zespri Kiwi Green, Campina Botergoud Halfvolle Roomboter, Optifit Kaas 30+ Toscaanse Kruiden, Tomaten, Rucola Sla, Thee, Desembrood, Komkommer (met Schil). Päivällinen: Extra Vergine Olijfolie, Sojasaus, Kania Ketjap Manis, Limoen, Gedroogde Hele Sesamzaadjes, Rucola Sla, Conimex Rijstnoedels, AH Gegrilde Courgette, Rode Uien, Runder Biefstuk (Mager, 0 cm Vet). Välipalat/Muut: Milbona Kaasblokjes, Olijven, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Aldi Rijstwafel, Zonnatura Pindacrunch, Leidingwater, Cappuccino, Thee, Koffie met Melk, Original Superfoods Psyllium Husk Vezels. lisää...

2739 kcal

Harjoitus: Sh'bam - 34 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia, Työ - 3 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...