|
I ate below my calorie goal, met my new protein goal and all activity goals. BF down .1% and is still out of range...
Lift Day!!!
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1587 kcal
|
Rasva: 91,81g | Prot: 105,46g | Hh: 101,79g.
Aamiainen: Kashi GOLEAN Original Cereal, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Lounas: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. Päivällinen: Kirkland Signature Almonds, Marie's White Balsamic Shallot Vinaigrette, Kirkland Signature Thick Sliced Center Cut Bacon, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Quiche with Meat, Poultry or Fish. Välipalat/Muut: Kroger Lightly Salted Peanuts. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
 Kommentit
What did you do with your protein macro? Just curious
25 tammi 19 jäseneltä: HCB
|
26 tammi 19 jäseneltä: Scalewatcher3
|
26 tammi 19 jäseneltä: Keilin_4
|
Great day John. You are dialing it in.
26 tammi 19 jäseneltä: Terrapin12
|
@HCB, I reduced my protein goal by 40g to 100g daily. I have also limited my protein intake for any one meal to 30g except on lift days. I also added more carbs to my breakfast on lift days. The drop in protein is still slightly higher than what I was eating before I upped my protein goal. I think this change will only be temporary.
26 tammi 19 jäseneltä: John10251
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - John10251
|