|
Yesterday I ate at 101% of goal. My intake could have been lower if it wasn't for late night snacking. I met my protein goal and all activity goals. BF down .3% and almost within my desired range...
Lift Day!!!
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1498 kcal
|
Rasva: 40,89g | Prot: 120,54g | Hh: 182,97g.
Aamiainen: No Name Mixed Berries, Kashi GOLEAN Original Cereal, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. Lounas: Bananas, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Päivällinen: Kirkland Signature Sharp Cheddar Cheese, Chili Con Carne with Beans, Green Peas (Solids and Liquids, Canned), Cooked Green Peas (Canned), Seeds of Change Quinoa & Whole Grain Brown Rice with Garlic, Stonefire Naan Dippers. Välipalat/Muut: Cadbury's Dark Chocolate Fingers. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Nice, John! Hope your lift was a good one!
07 helmi 19 jäseneltä: -Diablo
|
Nice drop...movin in the right direction...a few more of these and back in blue!!
08 helmi 19 jäseneltä: Steven Lloyd
|
Thanks for the comments Diablo and Steven!!! @Diablo, I did get in some good work. @Steven, I would love to see more time in the Blue.
08 helmi 19 jäseneltä: John10251
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - John10251
|