|
Huomaa että taukoviikko raskaasta treenistä saa lihasturvotuksen vähenemään :D Oma tavoite eli melkein mitä tahansa kunhan alle 70 kg lähestyy koko ajan :) Ja en oo ollu fyysisesti ikinä näin hyvässä kunnossa mitä nyt, rasvaa lähteny ja lihasta tullu lisää ja kroppa alkanu muotoutuu :) Tästä on hyvä jatkaa! Kalorit nyt noin 1700 (ennen 1850) ja mässypäivänä 2300 - 2500.
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1549 kcal
|
Rasva: 57,96g | Prot: 97,89g | Hh: 146,48g.
Aamiainen: HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Battery Lime, Pauluns Uunipaahdettu Supermysli Vadelma, Raparperi ja Manteli, Valio A+ Kreikkalainen Luonnonjogurtti, Urtekram Psyllium. Lounas: Vitasia Sweet Chili Sauce, Valkoinen Riisi, Oliiviöljy, Pähkinäsekoitukset, Kanaa tai Kalkkunaa ja Vihanneksia Soijakastikkeessa (Mukaan Lukien Porkkanaa ja Parsakaalia, ei Perunoita). Päivällinen: HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Oltermanni Vähemmän Suolaa, Vaasan Kotiuunin Rukiinen Cocktailpiirakka. Välipalat/Muut: Maitokolmio Proteiinivanukas Pro Fit Suklaa, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|