Päiväkirja - Suzepluus, 24 kesä 19

Om half 8 opgestaan, gedoucht, ontbeten.
Rozijnenbrood met Toscaanse kruiden 30+ kaas.
Naar de pedicure gefietst.
Poezelige pootjes zijn weer netjes.
Op de terugweg gelijk maar naar de supermarkt gefietst en voor vandaag en morgen boodschappen gehaald.
Weer thuis lekker even een kopje koffie en daarna mijn lunch bereid. Desembrood met pindakaas en rauwe ham.
Schaaltje mango mee naar het werk, maar zo druk gehad, dat ik niet eens een glas water of kop koffie heb gedronken, laat staan mijn mango opgepeuzeld.
Thuis snel een stamppot ijsbergsla met eiers bereid, want lief moest om 19 u weg vanavond.
En net lopende naar huis van zoon om de plantjes van vocht te voorzien.
Net weer terug.
Nu een pot thee zetten en heerlijk buiten zitten.

---

1607 kcal

Rasva: 71,85g | Prot: 68,18g | Hh: 170,74g.   Aamiainen: Milsani Roomboter, Jogging Kaas 30+ Jong Belegen, Aldi Rozijnenbrood. Lounas: Aldi Magere Rauwe Ham, Helaes Pindakaas met Stukjes Noot, Zuurdesem Brood, Milsani Roomboter, Thee. Päivällinen: Ijsbergsla, Gekookt Ei, Olijfolie, Uien, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Knoflook. Välipalat/Muut: Maaslander Jong Belegen 50+, AH Mango Gesneden, Thee, Koffie met Melk, Leidingwater. lisää...

2896 kcal

Harjoitus: Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 14 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Työ - 3 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 32 minuuttia, Ruoanlaitto - 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 9 minuuttia. lisää...