|
Viikonloppuna juhlia ja reissussa. Onneksi vain näin vähän heilahti paino, kun kirjasi syömiset...
|
72,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1330 kcal
|
Rasva: 37,68g | Prot: 68,20g | Hh: 178,52g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Oivariini Vähemmän Suolaa, Saarioinen Kultakalkkuna, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Maitokahvi. Lounas: Juustoportti Sokeroimaton Vadelma-Mansikka Keitto, Banaanit, Rainbow Viili 1%. Päivällinen: PicaDeli Falafel, Fetajuusto, Hummus, Tzatsiki, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pitaleipä. Välipalat/Muut: Oivariini Vähemmän Suolaa, HK Kalkkunaleike, Vaasan Ohut Kauraherkku (18g), Paistettu Kananmuna, Valio Profeel Suklaavanukas, Appelsiinit, SunSpelt Speltti Lakupatukka. lisää...
|
|
2000 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|