|
От88, ОБ103, ОГ103
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2019:
|
1077 kcal
|
Rasva: 56,89g | Prot: 81,95g | Hh: 64,16g.
Aamiainen: Черная Смородина, Творог 18%. Lounas: Рыбный Суп, Салат Овощной, Кофе с Молоком, Поджаренный Белый Хлеб. Päivällinen: Брусника, Творог 18%. Välipalat/Muut: Сывороточный Протеин. lisää...
|
|
1974 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|