Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2019
|
168,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 48,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2019:
|
1013 kcal
|
Rasva: 20,17g | Prot: 69,03g | Hh: 136,80g.
Aamiainen: Kurkku, Saarioinen Kulta Broiler, Viipurilainen Kotileipomo Konsta Ruissekasämpylät, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Paprika (Punainen), Pirkka Luumu Tomaatti, Salaatti, Kivennäisvesi, Rainbow Hunajamarinoitu Broilerin Fileesuikale, Valio Kippari Ruokakerma, Rainbow Pitkäjyväinen Riisi. Päivällinen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Pirkka Luumu Tomaatti, Makaroni, Keitetty Kananmuna. Välipalat/Muut: Myrttisen Valkosipulisuolakurkku, Saarioinen Kulta Broiler, Porin Leipä Viiden Viljan Sämpylä, Kotimaista Viili 1%, Kivennäisvesi. lisää...
|
|
5683 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|