Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 joulukuuta 2019
|
53,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2061 kcal
|
Rasva: 82,49g | Prot: 89,18g | Hh: 231,78g.
Aamiainen: Now Foods Ультра Омега-3, Кофе, Льняной кисель, Белый Город Молоко 2,5%, Цикорий, Морковь, Хлебный Дом Хлеб Тостовый в Нарезке, Пятерочка Сахар, Дзержинскхлеб Хлеб Молодецкий, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо, Соль, Ашан Сыр Российский 50%, Творог 9%. Lounas: SPAR Морковная Котлета, Мясновъ Рулет Мясновъ по-Царски из Мраморной Говядины с Французским Грибным Соусом, Салат, Ячменный напиток, Гречка Отварная, Каша Пшенная на Воде, Конфеты Вафельные, Danone Творог Мягкий Обезжиренный, Русский бисквит Коржи Бисквитные, Мясновъ Ветчина для Завтрака, Мясновъ Паштет по-Царски из Говяжьей Печени, Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями. Päivällinen: Плов с Курицей, Яблоко Зеленое, Магнит Хурма, Пятерочка Яблоко Красное , Чай, Тирольские Пироги Тирольский Пирог "Ягодная Поляна", Мясновъ Сырники Творожные. Välipalat/Muut: Многозерновая Каша , ТУМ, Какао, Магнит Банан. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Маша, с весами нужно что-то делать)))
29 joulu 19 jäseneltä: greenkrapiva
|
Стабильность - признак профессионализма😂
29 joulu 19 jäseneltä: Zvel
|
Greenkrapiva, Zvel Я поправилась! Они работают! На 400 г поправилась. Вот начала на спорт ходить и сразу привес показали.
29 joulu 19 jäseneltä: Ilkaeva68
|
Тебе и надо поправиться:) только в нужных местах😁
29 joulu 19 jäseneltä: Zvel
|
В мышцы вода налилась. Вот и все.
29 joulu 19 jäseneltä: Zvel
|
Zvel Вот жду, как новая программа работать будет на мне. Жаль перерыв сейчас будет до середины января. Но пока нравится программа по ощущениям. Она без больших весов , акцент на технику.
29 joulu 19 jäseneltä: Ilkaeva68
|
Прогрессивные нагрузки работают всегда в любых плоскостях.просто надо понимать, как и на что. И питание подстроить.
29 joulu 19 jäseneltä: Zvel
|
Zvel По питанию она (тренер) мне посчитала 1900кк, 110г белка, 80 жиров, остальное угли. Я сказала, что ем больше. За счёт жиров и углей. Она удивилась и велела тогда не снижать. Это типа на набор.
29 joulu 19 jäseneltä: Ilkaeva68
|
Жир много не надо. Иначе НЕ мм будет прирастать. 70, но не больше 80
29 joulu 19 jäseneltä: Zvel
|
Поняла, буду снижать😄Спасибо!
29 joulu 19 jäseneltä: Ilkaeva68
|
Я не о снижать даже.просто следить. Когда угли и много жира, то не есть хорошо для набора.
29 joulu 19 jäseneltä: Zvel
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ilkaeva68
|