Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2020
|
121,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 41,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1877 kcal
|
Rasva: 88,91g | Prot: 104,72g | Hh: 164,34g.
Aamiainen: Hanavesi, Marli Natur Ananas, Oshee Vitamin Water Magnesium + B6, Möller Vahva Omega-3, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Pirkka Juokseva Hunaja, Elixi Pellavasiemenrouhe, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka. Lounas: Chiquita Banaani, Valio Polar Täyteläinen, Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Marli Natur Neljä Hedelmää, Pirkka Ekstra Neitsytoliiviöljy, Valio Kermaviili, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lihamureke. Välipalat/Muut: Sitruunavesi, Tamminen Kylmäsavuhärkä, Valio Polar Täyteläinen, Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Novelle Magnesium+C, Vesi, Tamminen Kylmäsavuhärkä, Valio Polar Täyteläinen, Friggs Linssi & Merisuola, Pirkka Vanilja Kermajäätelö, Almondy Gluten-Free Mud Cake, Pirkka Luomu Mangosose, Tamminen Kylmäsavuhärkä, Valio Polar Täyteläinen, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Vesi. lisää...
|
|
4349 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Uinti (nopea) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Inka-Johanna
|