Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 tammikuuta 2020
|
118,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 38,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1123 kcal
|
Rasva: 26,49g | Prot: 69,54g | Hh: 154,10g.
Aamiainen: Marli Natur Ananas, Oshee Vitamin Water Magnesium + B6, Hanavesi, Möller Vahva Omega-3, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Pirkka Juokseva Hunaja, Elixi Pellavansiemenrouhe, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka. Lounas: Hanavesi, Hedelmäsalaattisäilyke (Persikka, Päärynä, Aprikoosi, Ananas, Kirsikka), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Chili (Vihreä), Kala. Päivällinen: Marli Vital Multivitamiinijuoma, Valio Ruokakerma 15%, Pirkka Emmental-Mozzarella Juustoraaste, Pirkka Ekstra Neitsytoliiviöljy, Saksanpähkinät, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Rainbow Kidneypavut Suolaliemessä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Chiquita Banaani, Fazer Passion-Juustokakku, Keksit (Murotaikina). lisää...
|
|
2971 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 36 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Inka-Johanna
|