Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2020
|
78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2400 kcal
|
Rasva: 82,19g | Prot: 152,91g | Hh: 260,04g.
Aamiainen: Kananmuna, Mustikka, Salaatinlehtiä, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Maitokahvi, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Mass Omega3, Snellman Tosi Murea Korppukalkkuna. Lounas: Rajamäen Sitruuna Balsami Kastike, Porkkanat, Pinjansiemenet (Pignolias), Café Picnic Kevyt Ranskalainen Salaatinkastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Patonki, Paistettu Peruna, Uunilohi. Päivällinen: Valio Maustamaton Raejuusto, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Apetit Sadonkorjuu Kasvikset, Spice Up! Täysjyvänuudeli, Parsakaali (Kypsennetty). Välipalat/Muut: Oivariini Oivariini, Pakastetut Kasvikset, Valio Oltermanni, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Munakas tai Munakokkeli, Maitokahvi, Banaanit, Valio Profeel Proteiinirahka Vadelma. lisää...
|
|
2245 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
|
|