Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2020
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1300 kcal
|
Rasva: 44,05g | Prot: 96,68g | Hh: 135,36g.
Aamiainen: Сыр Гауда, Поджаренный Ржаной Хлеб, Молоко (Цельное Молоко), Гречка Отварная. Lounas: Творог (Полностью Обезжиренный), Гречка Отварная. Päivällinen: Молоко (2% Обезжиренное), Сывороточный Протеин. Välipalat/Muut: Клементины, Бананы, Салат из Тунца. lisää...
|
|
2067 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 17 minuuttia, Soutu - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
|
|